38 เทคนิค “การสร้างทัศนคติที่ดี” ( Positive Attitude)
จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี
ทัศนคติ หรือ เจตคติ ในทางจิตวิทยา คือการแสดงออกถึงความชอบหรือไม่ชอบต่อบุคคล สถานที่ สิ่งของ หรือเหตุการณ์สิ่งใดสิ่งหนึ่ง (ซึ่งเรียกว่าวัตถุแห่งทัศนคติ) ทัศนคติสามารถสร้างขึ้นจากประสบการณ์ในอดีตและปัจจุบันของบุคคลหนึ่ง ๆ สามารถตรวจวัดและเปลี่ยนแปลงได้ ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของบุคคลนั้นด้วย
อนึ่ง พจนานุกรมไทยฉบับราชบัณฑิตยสถาน ๒๕๕๔ ให้ความหมายว่า ทัศนคติ หมายถึง แนวความคิดเห็น
องค์ประกอบของทัศนคติที่ดีมี 4 ขั้นตอนดังนี้ คือ :-
ขั้นตอนที่ 1 วิธีการคิด หรือ การคิด (Thinking) ต้องมีวิธีการคิดที่ดี ราชบัณฑิตยสถาน (2546 : 231) ความคิด หมายถึง สิ่งที่นึกรู้ขึ้นในใจ ความรู้ที่เกิดขึ้นภายในใจ ก่อให้เกิดการแสวงหาความรู้ต่อไป เกิดสติปัญญาที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างถูกต้องและสมควร
จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี ความคิดเห็น หมายถึง กิจกรรมทางจิตใจหรือทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับจิตสำนึกเฉพาะคน ความคิดยังอาจหมายถึงกระบวนการคิดหรือลำดับแง่คิด ในทำนองเดียวกัน กรอบความคิด หมายรวมถึง กระบวนการการรับรู้ การรับรู้ความรู้สึก ความมีจิตสำนึก และจินตนาการ ความคิดนั้นเป็นหลักพื้นฐานรองรับการกระทำและปฏิกิริยาของมนุษย์ แบ่งออกง่าย เป็น 2 ข้อหลัก ดังนี้
1. คิดดี ก็จะไปกระทบความรู้สึกดีดี เกิดอารมณ์ดี แสดงออกให้ความร่วมมือดี
2. คิดไม่ดี ก็จะไปกระทบความรู้สึกที่ไม่ดี เกิดอารมณ์ไม่ดี แสดงออกไม่ให้ความร่วมมือที่ดี
ขั้นตอนที่ 2 การเกิดความรู้สึก (Feeling ) และ อารมณ์ (Emotion) มีอารมณ์ที่ดี
คือ การที่เราได้รับรู้และสัมผัสถึงสิ่งต่าง ๆ ที่มากระทบกับความคิดและความรู้สึกนั้น โดยทาง รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ส่วนใหญ่จะมาพร้อม ๆ กัน ความคิดเป็นการเปรียบเทียบข้อมูลของบางอย่างที่ได้รับ ในขณะที่ความรู้สึกเป็นการวิเคราะห์ความแตกต่างของจากภายในจิตใจ เมื่อความคิดเชื่อมโยงถึงสาเหตุของความแตกต่างของบางอย่าง ความหยั่งรู้จึงเชื่อมกับลักษณะชึ่งถูกเลือกโดยประสบการณ์ในอดีต สิ่งนี้เรียกว่าอารมณ์ ความรู้สึกแบ่งออกได้เป็น 2 ข้อหลัก ดังนี้
1. ความรู้สึกทางกาย เช่น รู้สึกร้อน รู้สึกหนาว รู้สึกหิว รู้สึกอร่อย ฯลฯ
2. ความรู้สึกทางใจ หรือ อารมณ์ เช่น รู้สึกรัก รู้สึกโลภ รู้สึกโกรธ รู้สึกหลง ฯลฯ
ขั้นตอนที 3 มีความเชื่อ (Belief) ยึดมั่น ถือมั่น เชื่อมั่น ความเชื่อ หมายถึง ความคิด ความเข้าใจและการยอมรับ นับถือ เชื่อมั่นในสิ่งหนึ่งสิ่งใดโดยไม่ต้องมีเหตุผลใดมาสนับสนุนหรือพิสูจน์ ทั้งนี้บางอย่างอาจมีหลักฐานอย่างเพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ หรืออาจจะไม่มีหลักฐานที่จะนำมาใช้พิสูจน์ให้เห็นจริงเกี่ยวกับสิ่งนั้นก็ได้ ความเชื่อแบ่งออกได้เป็น 2 ข้อหลัก ดังนี้
1. ความเชื่อแบบไสยศาสตร์ ลัทธิ ศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธ์ โหราศาสตร์ เป็นต้น
2. ความเชื่อแบบวิทยาสตร์ คือ การที่สามารถพิสูจน์ได้จริง มีเหตุและมีผลชัดเจน
ขั้นตอนที่ 4 การแสดงพฤติกรรม การกระทำ (Action) แสดงออกหรือทำสิ่งที่ดี หมายถึง การกระทำ หรือกิริยาอาการที่แสดงออกทางร่างกาย ความคิด หรือความรู้สึกเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า (การที่ได้เห็น ได้ยิน ได้สัมผัส ได้รู้สึก) แบ่งออกได้เป็น 2 ข้อหลัก ดังนี้
1. การกระทำดี มักจะเกิดจาก คิดดี รู้สึกดี อารมณ์ดี มีความเชื่อที่ดี ก็จะแสดงพฤติกรรมที่ดี
2. การกระทำไม่ดี มักจะเกิดจาก คิด/รู้สึก/อารมณ์/ความเชื่อที่ไม่ดี ก็จะแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดี
รูปแบบของการกระทำดีและทำไม่ดี แสดงออกและแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้
1. แสดงออกเห็นได้ สังเกตและมองเห็นได้จาก การยิ้ม หัวเราะ พูดดี ๆ สุภาพ เป็นต้น
2. แสดงออกและผู้อื่นไม่สามารถมองเห็นได้ จะสามารถสังเกตได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นจะเป็นผู้บอกหรือแสดงบางอย่างเพื่อให้รับรู้ได้ เช่น อารมณ์โกรธ รู้สึกไม่พอใจ คิดแก้แค้น เป็นต้น
ดังนั้นถ้าต้องการจะ “สร้างทัศนคติที่ดี” (Positive Attitude) แบบง่าย ๆ โดยการดำเนินไปตามขั้นตอน 4 ขั้นตอนดังนี้
1. แค่ “เปลี่ยนวิธีคิด สร้างทัศนคติที่ดี” สามารถทำได้ทันที คิดแต่ในแง่มุมที่ดี มองโลกในแง่ดีเสมอ เรื่องที่ไม่ดี เรื่องร้าย ๆ เรื่องใหญ่ ๆ ทำให้เป็นเรื่องเล็ก ๆ และเปลี่ยนให้เป็นเรื่องขี้ผง ลบและล้าง เรื่อง ร้าย ๆ ออกจากสมองให้หมด ภาษาคอมพิวเตอร์เรียกว่า “Delete” ครับ
2. เมื่อสมองไม่มีเรื่องร้าย ๆ เพราะลบ/ลางไปหมด ก็สร้างพลังแห่งความรัก เมตตา กรุณา ในทุกเรื่อง ๆ ที่เรามองเห็นเป็นที่สำคัญ การให้อภัยทั้งเรื่องในอดีต และปัจจุบัน จะช่วยให้พลังแห่งความรักสามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและอารมณ์ ให้เกิดความรู้สึกที่ดี และ สร้างแรงบันดาลใจให้มีพลังในการที่ต้องการทำแต่สิ่งที่ดี ๆ ในทุก ๆ เรื่อง
3. มีความเชื่อ ความมั่นใจในสิ่งที่สามารถพิสูจน์ได้ ด้วยเหตุและผล มั่นใจในเป้าหมายและแผนงานที่ได้จัดทำไว้ ลงมือทำตามแผนที่ได้วางไว้ตามขั้นตอนต่าง ๆ ที่ได้กำหนดไว้
4. กระทำแต่สิ่งที่ดี ๆ ทั้งในรูปแบบลักษณะที่เห็นได้ และไม่สามารถมองเห็นได้
เทคนิคง่าย ๆ ในการสร้างทัศนคติที่ดี (Positive Attitude) เป็นสิ่งที่สร้างได้และสามารถทำได้ทันทีอยู่ที่ต้องการจะสร้างจริง ๆ หรือไม่ ? ดังนั้นต้องเริ่มต้นขั้นตอนที่ 1 ความคิด และขั้นตอนที่ 2 ความรู้สึกและอารมณ์ และ ขั้นตอนที่ 3 ความเชื่อ และ ขั้นตอนที่ 4 การแสดงพฤติกรรมหรือการกระทำ ทำไปตามขั้นตอนนะครับ
#ทัศนคติ #การสร้างทัศนคิต #วิธึคิด #ความรู้สึกและอารมณ์ #ความเชื่อ #ความมั่นใจ #พฤติกรรม #การกระทำดี
ช่วยกด Like กด Share ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น